મકસુદ કારીગર,ખેડા-કઠલાલ
મધ્ય ગુજરાત સહિત સમગ્ર રાજ્યમાં કોલ્ડ વેવની આગાહી કરવામાં આવી છે, તેથી કોલ્ડ વેવથી બચવા માટે સાવચેતીના પગલાના ભાગરૂપે નિવાસી અધિક કલેક્ટર બી. એસ. પટેલ દ્વારા માર્ગદર્શિકા જાહેર કરવામાં આવી છે. જે નીચે મુજબ છે.
ઠંડીના આગમન પહેલા લોકોએ શું અનુસરવું
• શીત લહેર આવવાની શક્યતા છે કે કેમ તે જાણવા માટે સ્થાનિક હવામાનની આગાહી માટે રેડિયો, ટીવી, અખબારો જેવા તમામ મીડિયા આઉટલેટ્સને અનુસરો
• શિયાળાનો કપડાનો પુરતો સ્ટોર રાખવો
• ખોરાક, પાણી, ઈંધણ, બેટરી, ચાર્જર, ઈમરજન્સી લાઈટ અને મુળભૂત દવાઓ રાખો
• દરવાજા અને બારીઓ યોગ્ય રીતે બંધ કરવાની ખાતરી કરો
• ફ્લુ,વહેતુ અથવા ભરેલું નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ જેવી વિવિધ બીમારીઓની શક્યતા વધી જાય છે, જે સામાન્ય રીતે શરદીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે વધે છે. આવા લક્ષણો માટે સ્થાનિક આરોગ્ય કર્મચારીઓ અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો.
શીત લહેર દરમિયાન લોકોએ શું અનુસરવું
• શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો અને ઠંડા પવન,વરસાદ,બરફના સંપર્કમાં આવવાથી બચવા માટે મુસાફરી ઓછી કરો
• ઢીલા ફિટીંગના બહુવિધ વસ્ત્રો પહેરો
• ભારે કપડાના એક સ્તરને બદલે બહારથી વિન્ડપ્રુફ નાયલોન અથવા કોટન અને અંદરના ગરમ ઊનના કપડા પહેરો
• ચુસ્ત કપડા રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે તેનો ઉપયોગ ટાળો
• તમારી જાતને શુષ્ક રાખો. જો ભીનું હોય તો તમારું માથુ, ગરદન, હાથ અને અંગુઠાને પુરતા પ્રમાણમાં ઢાંકો.
• આંગળીઓ વાળા ગ્લોવ્સ કરતા મીટન્સ (આંગળીઓ વિનાના) પસંદ કરો.
• સ્વસ્થ ખોરાક લો
• કેપ, ટોપી, મફલર, પહેરો
• ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધુ કરો
• તેલ,જેલી અથવા બોડી ક્રીમ વડે ત્વચાને મોશ્ચરાઈઝ કરો
• વૃદ્ધ લોકો, નવજાત શીશુઓ અને બાળકોની સંભાળ રાખો
• પડોશીઓ જેઓ એકલા રહે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોની સુખાકારી વિશે તપાસો
• જરૂરીયાત મુજબ આવશ્યક પુરવઠો સ્ટોક કરો
• રૂમહિટર જેવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો ત્યારે પર્યાપ્ત વેન્ટીલેશનની ખાતરી કરો
• ગરમી પેદા કરવા માટે કોલસાને ઘરની અંદર સળગાવશો નહી. કારણકે બંધ જગ્યામાં તે ઝેરી કાર્બોમોનોક્સાઈડ ઉત્પન્ન કરે છે જેનાથી જીવનો જોખમ રહે છે.
• દારૂનું સેવન ન કરો. તે શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે. જેનાથી હાઈપોથર્મિયાનું જોખમ વધી શકે છે.
• ધ્રુજારીને અવગણશો નહી. તે પ્રથમ સંકેત છે કે શરીર ગરમી ગુમાવી રહ્યું છે.
• હીમ લાગવાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને ગરમ(ગરમ નહી) પાણીમાં સારવાર કરો.
• શરીરનું તાપમાન વધારવા ગરમ પીણા પીવો
• હીમ લાગવાથી ચામડીનું સુજવું, હાઈપોથર્મિયા પીડીત વ્યક્તિ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી ધ્યાન મેળવો
• કોવિડ-19ના સમયગાળા દરમિયાન વહેતું નાક જેવા લક્ષણો માટે ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય કાર્યકરની સલાહ લો
• મુળભુત પ્રાથમિક સારવાર માટે ફાસ્ટ પર એન.ડી.એમ.એ. એપને અનુસરો.