તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે ટીપ્સ

આ લેખ વાચકોને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે તેમના જીવનમાં કેવી રીતે સુધારો અથવા ક્રિયાઓ વધારી શકે છે તે વિશે ટિપ્સ આપવા માટે રચાયેલ છે; તે બધા સમાવિષ્ટ હોવાનો અર્થ નથી પરંતુ તેમાં મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થશે જે સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જીવનશૈલીના ભાગો તરીકે ગણવામાં આવે છે. લોકોએ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે શું કરવું જાેઈએ તે અંગેની ટીપ્સ ઉપરાંત, લેખમાં એવી કેટલીક ટિપ્સનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવશે જે અનિચ્છનીય જીવન તરફ દોરી જાય તેવી ક્રિયાઓ (ન કરવું) ટાળવા વિશે છે.
મોટાભાગના લોકો માટે સ્વસ્થ જીવનનો અર્થ થાય છે કે વ્યક્તિમાં શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને સંતુલિત હોય છે અથવા સારી રીતે કાર્ય કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય ગાઢ રીતે જાેડાયેલા હોય છે, જેથી એકમાં ફેરફાર (સારા કે ખરાબ) બીજા પર સીધી અસર કરે છે. પરિણામે, કેટલીક ટીપ્સમાં ભાવનાત્મક અને માનસિક “સ્વસ્થ જીવન” માટેના સૂચનો શામેલ હશે.
તંદુરસ્ત શરીરના વિકાસ અને જાળવણી માટે તમામ માનવીઓએ ખોરાક લેવો પડે છે, પરંતુ આપણે મનુષ્યો શિશુઓ, બાળકો (બાળકો), કિશોરો, યુવાન વયસ્કો, પુખ્ત વયના લોકો અને વરિષ્ઠો તરીકે વિવિધ પોષણની જરૂરિયાતો ધરાવીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, શિશુઓને દર ૪ કલાકે ખોરાક આપવાની જરૂર પડી શકે છે જ્યાં સુધી તેઓ ધીમે ધીમે વૃદ્ધ ન થાય અને વધુ નક્કર ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે. આખરે તેઓ નાના બાળકો તરીકે દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવાની વધુ સામાન્ય પેટર્નમાં વિકસે છે. જાે કે, મોટા ભાગના માતા-પિતા જાણે છે તેમ, બાળકો, કિશોરો અને યુવાન વયસ્કો ઘણીવાર ભોજન વચ્ચે નાસ્તો કરે છે. નાસ્તો ઘણીવાર આ વય જૂથો સુધી મર્યાદિત હોતો નથી કારણ કે પુખ્ત વયના લોકો અને વરિષ્ઠ લોકો ઘણીવાર તે જ કરે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યાયામ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં મુખ્ય ફાળો આપે છે; લોકોને તેમના શરીરનો ઉપયોગ કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે, અને તેનો દુરુપયોગ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવન તરફ દોરી જાય છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી સ્થૂળતા, નબળાઇ, સહનશક્તિનો અભાવ અને એકંદર ખરાબ સ્વાસ્થ્યમાં પ્રગટ થઈ શકે છે જે રોગના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
ધ્યાન અને યોગ પ્રાચીન સમયથી આપણા જીવનનો એક ભાગ છે. તેઓ આપણને માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે પણ મજબૂત બનાવે છે. ધ્યાન આપણા એકાગ્રતાના સ્તરને સુધારે છે. આપણું મન હળવું થાય છે અને વિચાર સકારાત્મક બને છે.
સ્વસ્થ મન એ સ્વસ્થ શરીરની ચાવી છે. યોગ આપણને તણાવમુક્ત બનાવે છે અને મનની સહનશક્તિમાં સુધારો કરે છે. યોગ આપણા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. યોગ સાથે, પ્રકૃતિ સાથે મજબૂત બંધન સ્થાપિત થાય છે. મેડિટેશનને ડિપ્રેશન સામે લડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ માનવામાં આવે છે.
જ્યારે વ્યક્તિ ફિટ અને સ્વસ્થ હોય છે ત્યારે તે વધુ ખુશ રહે છે. ફિટ અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ ક્રોનિક રોગો માટે ઓછી સંભાવના ધરાવે છે. સ્વસ્થ મન દબાણની સ્થિતિમાં વધુ સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. વ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. હૃદયની નિષ્ફળતાના જાેખમમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થવાથી શરીર કેન્સરના કોષો સામે લડી શકે છે. નિયમિત કસરતથી અસ્થિભંગની તીવ્રતા ઓછી થાય છે.